Dienstag, 28. Mai 2013

Kalorien-Check

Wie dick machen Glühwein, Schmalzkuchen & Co

Weihnachtsmarkt-Leckereien im Vergleich

Ob schnell nach der Arbeit oder ausführlich mit der ganzen Familie: ein Besuch beim Weihnachtsmarkt ist eigentlich immer ein lohnenswertes Vergnügen. Doch bietet er auch einige Fallen, bei denen man nachher mit schlechtem Gewissen heimgeht: Kaum irgendwo gibt es so viel Krimskrams zu kaufen. Und dann noch die kulinarische Seite, die nicht nur im übertragenen Sinne schon oft für Bauchweh gesorgt hat. Wir haben die wichtigsten kulinarischen Genüsse auf ihre Gewichtigkeit geprüft:

Als Erstes gleich mal Kartoffelpuffer mit Apfelmus? Dann startet der Besuch mit 380 kcal.

Und, haben Sie ein schlechtes Gewissen? Müssen sie nicht haben, alles was man "anbaut", kann man auch wieder abbauen.

Der Durchschnittsmensch (ca. 25 jahre alt, 70 Kilogramm schwer, sitzende Berufstätigkeit) verbraucht etwa 2.000 Kilokalorien täglich. Alles darüberhinausgehende wird vom Körper eingelagert und als Fettzellen vornehmlich um die Hüften geparkt.

Was tun gegen das drohende Hüftgold?

Natürlich kann man diese Fettzellen auch wieder loswerden. Dazu muss der Körper mehr Energie verbrauchen, als er durch die Nahrung zugeführt bekommt. Das geht am Besten mit viel Bewegung. Welche körperliche Betätigung wie viele Kalorien killt, können Sie hier:


Bewegung	Zeit	Kalorienverbrauch
Auto fahren	30 Minuten	52
Spazieren gehen	30 Minuten	126
Putzen	30 Minuten	136
Tanzen	30 Minuten	142
Gymnastik	30 Minuten	190
Radfahren	30 Minuten	210
Langsames Schwimmen	30 Minuten	268
Joggen	30 Minuten	286
Holz hacken	30 Minuten	326
Zügiges Schwimmen	30 Minuten	328
Fitnesstraining	30 Minuten	386

Fett schmilzt auch im Winter schnell

Sie sehen: es geht alles wieder weg. Eine halbe Stunde Fitness und die Puffer mit Apfelmus sind mehr als wegtrainiert. Für die guten "Pommes Schranke" braucht es zwar die doppelte Dauer, aber auch Kombinationen böten sich an: eine halbe Stunde Holzhacken und anschließend ebensolanges zügiges Schwimmen böten sich als neue Duathlon-Variante an. Die Maronen wäre schon nach einem dreiviertelstündlichen Spaziergang komplett abgegolten. Also vielleicht einfach zu Fuß zum Weihnachtsmarkt und zurück? Dann kann man auch den einen oder anderen Happen mehr ohne Gewissenskonflikt genießen. Und bis die Strandfigur wieder präsentiert werden kann, dauert es ja ohnehin noch ein paar Monate.

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