20. Juli 2012, 8:18 Uhr

Nordwestradio Journal

Ferien – aber richtig

Wie man im Urlaub wirklich abschalten kann

Die Sommerferien sind da: Für die meisten Familien die Zeit, um gemeinsam Urlaub zu machen und die Seele baumeln zu lassen.

Quelle: Renate Freericks

Prof. Dr. Renate Freericks

Nicht selten bedeuten die Vorbereitungen aber erstmal puren Stress: Günstig buchen, Koffer packen, Auto fahren, womöglich stundenlang im Stau stehen... Wie schaltet man da plötzlich auf Ruhe um? Renate Freericks ist Professorin für angewandte Freizeitwissenschaft an der Hochschule Bremen. Nordwestradio- Moderator Hans-Heinrich Obuch sprach mit ihr darüber, wie man die Ferien "richtig" beginnt.

Richtig entspannen in den Ferien, [5:05]

Freizeitstress ist selbstgemacht

Wenn die Zeit drängt, um den Flieger zu erwischen oder pünktlich am Bahnhof zu sein, fällt es nicht leicht: Trotzdem ist es wichtig, nicht hektisch in die freie Zeit zu starten, sagt Renate Freericks. Den meisten Stress machen wir uns selber – mit all dem, was wir im Urlaub erleben möchten, und sei es noch so schön.

Zur Ruhe kommt jeder auf andere Weise: Manche am Strand, andere beim Radfahren, der nächste bei der Gartenarbeit.

Denjenigen, die bei ihrer Arbeit permanent "auf vollen Touren" laufen, falle es besonders schwer, auf Kommando abzuschalten. Schülern und Studenten gehe das nach einer Phase mit vielen Klassenarbeiten und Prüfungen nicht anders. Viele von ihnen haben zu Beginn des Urlaubs das Gefühl, weiterhin so aktiv sein zu müssen, wie vor den Ferien. Und das führe schließlich zu Überforderung und Erschöpfung – auch Freizeitstress genannt, sagt die Freizeitwissenschaftlerin.

Im Urlaub muss man erstmal den natürlichen Rhythmus wiederfinden.

Natürlichen Rhythmus wiederfinden

Sich fallen zu lassen, zur Ruhe zu kommen, auszuschlafen: Das alles will gelernt sein. Besonders Menschen, die im Schichtdienst arbeiten, müssten ihrem Schlafrhythmus zunächst einmal signalisieren, dass jetzt Ruhe angesagt sei, so Freericks. Das gehe am besten, indem man sich bewusst mache, wie der natürlich Rhythmus des Körpers aussehe, wo die Hochphasen sind und wann man nicht so fit ist.

Raus ins Grüne oder "Hauptsache weg"

Dabei gebe es sehr verschieden Ferientypen: Während die einen Camping, Natur und Ursprünglichkeit liebten, gebe es für die anderen nichts Schöneres als einen möglichst langen Flug weit weg von Zuhause. Und dem nächsten sei es ganz egal, wohin die Reise geht: Hauptsache weg und in die Sonne. All das gelte es zu respektieren. Wichtig sei daran zu denken, dass jeder Körper irgendwann Ruhe brauche. Jeder müsse die für ihn richtige Mischung aus Aktivität und Ruhe finden.